Asignatura: Educación Física
Docente: Santos Solera Padilla
Contenido Conceptual General: Gimnasia Básica
Nucleo Conceptual: Funciones propioceptivas: Ejercicios Específicos
Estandar Basico de Competencia: Identificación de capacidades corporales y de sentidos, relacion y diferencia entre espacio y tiempo, mediante la organizacion de movimientos de acuerdo a un fin.
Objetivo: trabajar esquemas de ejercicios especificos para el desarrollo de las capacidades motrices
Grado escolar: Quinto BP Fecha de inicio: ______Fecha de culminación: _________
Sesion de clase
Inicio: Despues de verificar la lista el profesor procede hacer una breve explicacion de la importancia y beneficio de realizar ejercicios para el cuerpo: Para fortalecer los huesos, para desarrollar los musculos y huesos, para la salud. para el desempeño deportivo, para el desarrollo general del cuerpo.
Los estudiantes iniciaran un trote a ritmo alrededor del polideportivo por cinco minutos, para luego ubicarlos en filas e hileras en un lugar de la cancha y distantes dos metros uno de otro y formando escuadra.
Desarrollo: En formacion y de pie inician unos ejercicios de estiramiento: Cruzan los dedos de las manos, las palmas de cara hacia arriba al tiempo que elevan los brazos y crecen quedando sostenido en la punta de los pies por 5 segundos. Bis.
Abren el compaz a ambos lados, cruzan los dedos de las manos con palmas de cara al piso, inclinan el tronco hacia adelante con las piernas extendidas, hasta colocar las palmas sobre el piso, permanecer asi 7 segundos. Bis
De pie tomar un pie por la punta y por la parte de atras del cuerpo, con la mano del mismo lado, inclinar el tronco hacia adelante hasta la horizontal y elevar el muslo del pie agarrado hasta la horizontal por 7 segundos, hacer lo mismo por el otro lado. Bis
Ejercicios de calaentamiento: De pie elevar los brazos por encima de la cabeza y desde alli bajar inclinando el tronco hacia adelante, hasta tocar cordones son los dedos sin doblar las piernas y regresar a la posicion inicial tirando los brazos con fuerza hacia arriba y hacia atras. Repetir 15 veces.
De pie abrir los brazos en L(ele) y colocar los codos mas arriba de los hombros, inclinar el troco hacia adelante y arquearlo hasta unir desde los codos hasta las manos, regresar a la posicion inicial tirando los codos con fuerza hacia arriba y atras. Repetir 15 veces.
De pie piernas semiflexionadas, los codos a la altura de los hombros, girar el troco hacia un lado y hacia el otro enérgicamente manteniendo la vista fija al frente. repetir 15 veces.
Final: Sedante
Sentados sobre los talones y con la rodillas en el piso y los pies extendidos, inclinar el tronco hacia adelante metiendo la cabeza entre las rodillas al tiempo que se agarra dlos pies y arquea la columna, respirando en esa posición por 10 o 15 segundos
Luego acostados boca arriba piernas y brazos extendidos, y relajado completamente todo el cuerpo, permanecer asi por espacio e 20 segundos.
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